Femme Fit · Ciclo menstrual
€70.00
- Objetivo: Programa específico para ayudarte a entender y optimizar tu ciclo menstrual mediante entrenamiento, nutrición y evidencia científica. Te ayudará a mejorar tu salud hormonal, optimizar tu energía y comprender mejor la naturaleza femenina.
- ¿Para quién? Dirigido a mujeres de todas las edades que deseen comprender mejor su ciclo menstrual, mejorar su salud hormonal y aprovechar su potencial máximo en todas las etapas de su ciclo. Es ideal para aquellas que deseen optimizar su rendimiento deportivo, gestionar síntomas menstruales o simplemente mejorar su bienestar general.
- ¿Qué incluye?
- Planificación semanal de entrenamiento a escoger entre gimnasio o casa;
- 4 entrenamientos divididos por grupos musculares y links directos de ejecución;
- Recomendaciones de ejercicio cardiovascular;
- Movilidad y estiramientos de tren superior e inferior;
- Recomendaciones de material en casa;
- Nutrición pautada de la mano de la nutricionista Marta Colom. A escoger entre básica, vegana y vegetariana;
- Pauta de suplementación básica;
- Lista de la compra saludable;
- Recetario dulce;
- Explicación detallada del ciclo menstrual y como nos afecta;
- PDF explicativo de cómo afectan las hormonas a nuestras emociones;
- Infografía y abordaje sobre Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP);
- Guía sobre Ciclo de las semillas;
- Guia de lecturas recomendadas;
Descripción
Entrenamiento por ciclo menstrual: entrena con tu cuerpo
El entrenamiento por ciclo menstrual adapta tus rutinas a las fases hormonales del mes para que aproveches la energía cuando la tienes, descanses cuando lo necesitas y entrenes en armonía con tu cuerpo, no en su contra.
Beneficios de un entrenamiento por ciclo menstrual
Mejor rendimiento, menos fatiga premenstrual, mayor adherencia a largo plazo y un mejor equilibrio hormonal. Aprovechas las fases de fuerza para ganar tono y las fases de menor energía para recuperar y movilizar. Más sobre salud menstrual según la OMS.
Qué incluye el plan Femme Fit
Rutinas adaptadas a cada fase del ciclo, recomendaciones nutricionales por momento hormonal, vídeos de ejecución y consejos para registrar tu ciclo y ajustar el plan a tu realidad.
Si estás buscando embarazo, complementa con Femme Fit Búsqueda de Embarazo; si quieres trabajar tu suelo pélvico, mira los hipopresivos essential.
Femme Fit Ciclo Menstrual es un programa de entrenamiento adaptado a las fases del ciclo menstrual, que te permite entrenar respetando tus niveles hormonales y energéticos.
Está diseñado para mujeres que quieren entrenar de forma inteligente, sincronizando el ejercicio con su ciclo menstrual para obtener mejores resultados y bienestar.
El programa está estructurado en ciclos de 4 semanas (una por cada fase del ciclo), adaptable a tu ritmo personal.
Incluye rutinas de entrenamiento por fase del ciclo, guías de nutrición adaptadas, contenido sobre salud hormonal y acceso a la comunidad.
No. El programa tiene progresiones para todos los niveles, desde principiantes hasta mujeres con experiencia en entrenamiento.
Sí, el programa incluye orientaciones para adaptar el entrenamiento si tu ciclo es irregular o si usas anticonceptivos hormonales.
